Die letzte Woche hat es auch in sich gehabt, kein Tag unter 20 Laufkilometern. Anfang der Woche standen ein Tempodauerlauf über 20 km (1:24:00) und ein Intervalltraining auf dem Trainingsplan. Das Intervalltraining gestaltete sich als Pyramide über 1000m – 2000m – 3000m – 2000m – 1000m. Die Zeiten waren mit einem 3:25er Schnitt für die 1000m, 3:30er Schnitt für 2000m und einem 3:35er Schnitt für die 3000m noch relativ moderat gehalten und gut zu bewältigen. Der Tempodauerlauf „nockte“ mich ein wenig mehr an. Tempo über eine längere Distanz bin ich noch nicht gewöhnt. Die lange Einheit über knapp 28 km war auch nicht wirklich angenehm. Die Waldwege sind Dank des Eises und des Schnees doch ziemlich aufgeweicht und matschig. Nach dem Lauf hätte ich mich praktisch samt Laufsachen unter die Dusche stellen können…
Über den Autor

Stephan Schröder
Am 25. April 1993 verfiel ich dem Hermannslauf-Virus. Ich war an diesem Sonntag mit meinem neuen Golf Cabrio im Raum Bielefeld unterwegs, als ich auf der Detmolder Str. im Bereich der Sparrenburg einen großen Menschenauflauf bemerkte. Also Auto schnell abgestellt und hoch zur Sparrenburg. Ich spielte zu dieser Zeit schon leistungsmäßig Badminton, aber was ich an diesem sonnigen Sonntag hier an Stimmung erlebte und in den Gesichtern der Finisher an Freude ablesen konnte übertraf alles. Sofort stand fest: Im nächsten Jahr bist du dabei. Seit 1994 bis 2015 habe ich ununterbrochen jeden Hermnanslauf mitgemacht. So dass es in diesem Jahr der 23-zigste wird. Dazu kamen diverse Marathons. Zwischen 1997 und 2010 habe ich mich zudem noch dem Triathlon verschrieben und insgesamt 10 Ironmans gefinished. Zwei WM-Teilnahmen im Duathlon beim Powerman Zofingen untermalten meine sportliche Aktivität.
zusammenhängende Posts
Kategorien
- Allgemein (3)
- Hermannslauf (12)
- Hermannslauf-Vorbereitung (28)
- Triathlon (4)