Hermannslauf 2016 – Das Rennen

Hermannslauf 2016 – 2:07:45 Mit dem Hermannslauf 2016 kann ich einen weiteren Hermannslauf unter „Mission Completed“ verbuchen. Zwischenzeitig der 23-zigste in Folge. Mir liegen die Worte von Michael Amstutz in den Ohren: „Die 50 mache ich voll.“ Ob das für mich zutrifft wage ich zu bezweifeln....

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Letzte Woche – Voll Locker

Hermannslauf – Vorbereitung 2016: Letzte Woche Die letzte Woche ist wenig spektakulär. Training nur noch jeden zweiten Tag. Dienstags morgens im Herford Stadion noch ein paar schnellere Intervalle um nicht ganz den Speed zu verlieren. Umfänge und längere Läufe sind jetzt allerdings fehl am...

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Vorletzte Woche – der letzte Schliff

Hermannslauf – Vorbereitung 2016: Vorletzte Woche So, jetzt noch mal alles geben. Zumindest bei zwei Einheiten. Montag 11.04.2016: 6x1000m im Herforder Stadion (erstmals in dieser Saison). Eigentlich war pro 1000m 3:30 min. oder knapp darunter geplant. Aufgrund extrem starken Wind an diesem...

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Intervalltraining und Probe-Hermann „2“

Hermannslauf – Vorbereitung 2016: Woche 7 und 8 In Woche 7 meiner Vorbereitung stand am Dienstagabend beim Lauftreff des SV06 Oetinghausen ein Tempodauerlauf über 3 Runden um den Herforder Wall (9,3 km) auf dem Plan. Das angestrebte Tempo lag für mich bei genau 4:00 min pro Kilometer. Am...

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